知っていました?以外に知られていないストレッチの効果とは?!【腰痛や肩こりにも】

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■体の中まで伸ばせちゃう、トレーナーのアシストによるストレッチとは?■
『ストレッチ』と聞くと、激しい運動をする前にちょっとやっておく準備体操や、体が凝ったなぁと感じた時に、なんとなく伸ばす程度のものというイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか。ましてや、ストレッチにたっぷりと時間をかけるなんて退屈だから、早々に済ませてメインのスポーツに取りかかっていたというようなことも、世間一般の『ストレッチあるある』なのではないでしょうか。そんな皆様のために、今回は今までとは一味違った、『トレーナーのアシストによるストレッチの効果や特徴』について、詳しく解説して参りましょう。


■トレーナーによるストレッチを受けることの効果と特徴■
まず、トレーナーのアシストによるストレッチと、自分独りでおこなうストレッチの大きな違いは、体の内側にある筋肉(インナーマッスル)を伸ばすことにまで働きかけられるということです。では『インナーマッスルを伸ばす』ということに、どのような意味と効果があるのでしょうか?


■独りではコントロールしづらいインナーマッスル■
日常における私達の動作はさまざまです。そして日本人が不調を訴えるランキングの上位によく登場するのが、腰痛や肩こりです。あなたも一度や二度は、腰痛や肩こりを経験したことがあるお一人ではありませんか?

人間の体には、細かい部位も含めてさまざまな筋肉が配置されていますが、その中には、体の外側の直接触れやすい所にある筋肉だけではなく、自分では手が届きにくいインナーマッスルという、体の内側に配置されている筋肉もあります。また、筋肉というのは繊維状になっており、収縮する方向性にも違いがあります。独りでおこなうストレッチでは、せいぜい体の外側の筋肉を伸ばすことにしかその影響を及ぼすことが出来ませんが、トレーナーによるストレッチでは、体の内側にあるインナーマッスルをも正しい方向へ伸ばし、体の奥深い部分の筋肉も、柔軟にしていくことが出来るのです。



■インナーマッスルを伸ばす必要性■
インナーマッスルというのは、内臓に近い所に位置し、体を守っています。独りでストレッチをおこなって、外側の筋肉を伸ばすことが出来ても、内側の筋肉が固いままでは、腰痛や肩こり等の不快な症状はなかなか改善されません。腰痛や肩こりなどの痛みを解消して行くためには、外側のみならず内側の筋肉のストレッチも必要です。そして、内側の筋肉を弛緩させることは、独りではなかなかやりづらいため、アシストしてくれるストレッチトレーナーの存在が不可欠なのです。



■トレーナーのアシストで関節や筋肉の可動域が広がる■
トレーナーに自分の体をあずけながらストレッチをおこなうと、全身をリラックスさせることが可能になります。すると、独りでストレッチをやっている時よりも、体の可動域(動かせる範囲や角度)が大きくなり、自分で思っていた以上に体を伸ばすことが出来るようになります。このように、関節や筋肉の動きの『可動域が広がる』ということが、全身の柔軟性や血流を良くし、腰痛や肩こりの改善にも深い効果をもたらすのです。



■こんな方におススメ(その理由)■
トレーナーによるストレッチは、腰痛や肩こりにお悩みの方はもちろん、美容と健康に興味がある方、普段あまり運動をしない方、長時間同じ姿勢でお仕事をされている方など、老若男女どんな方にもおススメです。トレーナーのアシストによるストレッチは、体を痛めてしまったあとの対処法としてのみならず、腰痛や肩こりなど、体の不調を招きにくくしておく為の『予防策』になります。

日常生活のちょっとした動きや、座りっぱなしのデスクワークでも、うっかり体を痛めてしまうことは、誰にでも起こり得ます。常日頃からのストレッチによって、体の深い部分にあるインナーマッスルの柔軟性をも保持しておくことは、あなたが安心して暮らせるための保険のようなものでもあるのです。

トレーナーによるディープなストレッチで、体の可動域と柔軟性を今まで以上に体感出来れば、それはきっとあなたの心の柔軟性にも反映され、美容と健康の両面から、日常生活が今までよりも快適なものへと変化して行くことでしょう。



■(まとめ)効果を持続させるために■
トレーナーによるストレッチで柔軟性を取戻した体を維持するためにも、日頃から自分でおこなうストレッチはもちろん、普段の『呼吸』や、日常生活の動作や所作の際の『姿勢』を意識することも、美容と健康の予防策として忘れてはなりません。そういったことを意識しながら、定期的にトレーナーによるストレッチを継続されれば、もう腰痛や肩こりからは解放された日々を送ることが出来るでしょう。

快適な毎日はストレッチにあり。トレーナーによるストレッチを、是非体感して下さい。



ストレッチをする事により、身体の柔軟性を高めることはもとより、筋肉をやわらげる事によって血行を良くし関節の可動範囲を広げて怪我の防止、肩こりや腰痛膝痛の予防改善にも効果があります。アロマオイルの香りで精神的にもリラックスしてストレッチ出来ます。

【ストレッチ効果】
 
・筋・腱・靭帯などの傷害を予防します。
・関節をスムーズに動かせるようにします。
・筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます。 
・関節の可動範囲を大きくして、ダイナミックな動きができるようにします。
・筋の収縮-弛緩-伸張を繰り返すことで、筋のポンプ作用により、血液循環をよくします。
・リラクゼーションにより、心、身のリラックス感をもたらし、ストレスを除きます。
 
といった効果がありますが、今回は腰痛、肩こりにお悩みの方向けに「以外に知られていないトレーナーによるストレッチの効果」をお伝えしました。

出張マッサージ東京、名古屋、大阪のバリスパでは、ご自宅や、滞在先のホテルに訪問し、お客様のお疲れに合わせてメニューを組み立て、普段意識して動かす事が難しい筋肉をじっくり伸ばします。セラピストに身体をあずけてリラックスした状態でおこないますので ストレッチ本来の効果を感じていただけます。




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