一日中パソコンに向かって肩こりに悩んでいる人は専門の指導員から受けるストレッチをやってもらうべき

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【肩こりに悩んでいた自分が専門の指導員から受けるストレッチを試すきっかけ  34歳 男性 SE】
一日中パソコンに向かってキーボードを打つ仕事をしている34歳の男です。20代の頃までは特に何も感じなかったものの、30を過ぎてから長時間の作業をしていると急激に肩こりに悩まされるようになりました。特に冬場になると5時間ぐらい作業していると肩が上がらなくなってくるぐらい酷い。自分のような仕事をしている人は誰もが悩んでいるらしく、一緒に飲んでいると肩こりの話で何時間でも時間を潰せちいます。そんな時に専門の指導員から受けるストレッチがいいと以前の職場の同僚から小耳に挟んだので、早速試してみる事にしました。


■専門の指導員から受けるストレッチじゃないと肩こりは良くならない?
そもそも専門の指導員から受けるストレッチって、おそらく体験した事ない人にはいったいどういうものかよくわからないと思います。ストレッチ自体は自分一人でもやろうと思えばできます。自分も本やネットの肩こりストレッチ情報を見て肩をぐるぐる回したり色々と試してみたのですが、改善する気配が無くストレッチで肩こりは良くならないんだと諦めていました。でもそれはやり方が間違っていたのです。自分一人でいくら頑張っても関節の可動域が広がりませんし、インナーマッスルと言われる肩こりの原因となる筋肉もしっかり伸ばす事ができません。


■専門の指導員から受けるストレッチで本当の自分の限界までインナーマッスルを伸ばす事ができて肩こりも改善する
体の外側にある筋肉のことをアウターマッスル、体の内側の奥の方にある筋肉のことをインナーマッスルと言います。このうち自分自身でしっかりと伸ばせる筋肉はアウターマッスルだけと言われています。自分では筋肉全体を伸ばしているつもりでもインナーマッスルまではストレッチできていないんですね。これでは肩こりは絶対に良くなりません。肩こりの原因は肩の奥の方にある筋肉にあるからです。また、セルフストレッチではどうしても肩に力が入ってしまうために関節の柔軟性が無くなり、稼働域が広くなりません。この状態でいくらストレッチをしてもインナーマッスルに効果が届かないのです。専門の指導員から受けるストレッチをやってもらわなくてはならない理由がここにあります。


■本当に肩こりを治したいなら専門の指導員から受けるストレッチを2ヶ月続けてほしい
私は週に2回ほど専門の指導員から受けるストレッチを受けていました。最初は効果に対して半信半疑でしたが、徐々に長時間の作業後も肩が軽くなっていくのがわかるんです。気のせいじゃないんです。7時間ぐらい作業した後でもキーボードとマウスの持ち替えすら苦労していたあの酷い肩こりが襲ってこない!おかげで作業効率も上がり仕事が楽になりました。ただ、最初の1ヶ月ぐらいはさほど効果を感じませんでしたね。やはりある程度継続的に続けないと意味が無いようです。トレーナーにやってもらう頻度は多ければ多いほど良いとは思いますがさすがに毎日は通えませんよね。週に2度やってもらって、その他の日はなるべく自分でリラックスしながらストレッチすることで専門の指導員から受けるストレッチに近い状態をキープするようにしました。酷い肩こりに悩んでいる人は、自分だけで解決しようとせずにトレーナーに見てもらう事をお勧めします!


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