トレーナーがマンツーマンで行うストレッチは腰痛のケアに最も効果的で、身体に良い影響を与えてくれる優れもの

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■腰痛改善の為の自己流のストレッチではトレーナーがマンツーマンで行うストレッチのような効果は得られない
 腰痛予防や改善の為に、ジムや家庭でストレッチを行っている方は多いかもしれません。長年実践されてきて、身体の柔らかい人はその効果を実感されているかもしれませんが、そこまで柔らかい人は固い人に比べたら極少数です。多くの方は無理に力を加えて柔らかくしようと頑張りますが、それは逆に腰痛を誘発または悪化させてしまう可能性があるのです。トレーナーがマンツーマンで行うストレッチのように無理なく身体を伸ばせるのとは違い、自己流では力が加わることで、伸ばすべき場所に緊張を持たせてします。これではストレッチの効果を台無しにしていると言わざるをえません。


■なぜトレーナーがマンツーマンで行うストレッチが自己流とは違い、腰痛に効果的なのか
  トレーナーがマンツーマンで行うストレッチは自力では伸ばせない場所を無理なく、又的確な力加減で伸ばしていくことができます。この的確な力加減というのが曲者で、痛みを感じない位という曖昧なもので、自己流ではどうしても伸ばすのに必要な力が足らないか、痛みを感じる力加減になってしまいます。また伸ばす一定の間、余分な力が入ることによる緊張無しに、同じ力加減で伸ばし続けることは独力では難しいことも自己流の難しさなのです。正しいストレッチを正しい力で実践できて初めて腰痛の予防と改善効果を最大限得られます。そしてその正しいストレッチを行えるのがトレーナーがマンツーマンで行うストレッチなのです。


■マッサージよりもトレーナーがマンツーマンで行うストレッチがより腰痛に効果的なワケ
 腰痛ケアと聞くとマッサージによる改善方法を思い浮かべ易いかもしれませんが、実際はマッサージでは腰痛は治りません。一時的に筋肉がほぐれたことで血流が良くなり腰痛が改善されたように身体が錯覚しているだけなのです。またマッサージは筋肉の緊張を和らげることを目的としており、そもそも腰痛などの痛みを伴う症状を改善為のものですらないのです。しかしトレーナーがマンツーマンで行うストレッチは、自分でやるよりも腰に負担をかけずに、ダイレクトに腰痛の原因となっている部分をケアできるので、腰痛ケアの効果は火を見るより明らかなのです。


■トレーナーがマンツーマンで行うストレッチは腰痛だけでなく肩こりや美容などにも良いことをご存知でしたか?
 実はトレーナーがマンツーマンで行うストレッチは腰痛への効果だけでなく、健康上嬉しい効果がたくさんあります。それは全身をくまなくストレッチすることが出来るので、全身の疲労を癒すことはもちろん、肩こりや目の疲れ、冷え性の改善、ダイエット、便通の改善という身体に嬉しい効果を多く得られます。当然身体の状態が良くなれば肌の環境も整い、美容にも良い影響をもたらしてくれるのです。これは固まった筋肉をストレッチにより柔らかくすることで全身の血行を促し、身体の状態を整えてくれるからです。ストレッチをアシストしてくれるトレーナーは身体のどこを伸ばすのにも効果的な方法や順序を熟知しているので、その効果を一層高めてくれるのです。


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